തുടർച്ചയായ സ്ഥിതിക്ക് സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഒരുപാട് ആളുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കും. പ്രത്യേകിച്ച് പ്രശ്നങ്ങൾ ഞങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാകുമെന്ന് കാരണമാകുന്നത് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ദഹന വ്യവസ്ഥയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധമാണ്. ഒരു ദഹന വ്യവസ്ഥയിൽ നല്ല രീതിയിലുള്ള അളവ് കുറയുന്ന സമയത്ത് ഇത് ദഹനത്തെ വലിയ രീതിയിൽ മോശമായി ബാധിക്കും. പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കുന്നത് ഈ നല്ല ബാക്ടീരിയകളുടെ അളവ് കുറയുന്നതാണ്.
എന്നാൽ ഇത് മാത്രമല്ല ദഹിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും വലിയ ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകും. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണങ്ങളും നോൺവെജ് ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറച്ച് ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. പുറമേ നിന്നും വാങ്ങി കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ശരീരത്തിന് ആരോഗ്യത്തേക്കാൾ ഉപരി പുതിയ രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ കാരണമാകും. പ്രത്യേകിച്ചും പാക്ക് ചെയ്തുവരുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ ഒരു രോഗിയാകും. ഭക്ഷണത്തിൽ ധാരാളമായി ഫൈബർ ഉൾപ്പെടുത്തുക എന്നതും പച്ചക്കറികളും ഇലക്കറികളും പഴവർഗ്ഗങ്ങളും ശീലമാക്കുക.
എന്നതും ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ ഒരു പരിധിവരെ അകറ്റി നിർത്തും. നിങ്ങളുടെ ദഹന വ്യവസ്ഥയിൽ നല്ല ബാക്ടീരിയകൾ വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിനായി മോര് തൈര് ചീസ് എന്നിവയെല്ലാം ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാം. പാലും പാലുൽപന്നങ്ങളും ഒരു പരിധിവരെ ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുമെങ്കിലും മോര് ഒരു നല്ല പ്രോബയോട്ടിക് ആണ്. ചോറ് ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും എന്ന് കരുതി ഇത് ഉപേക്ഷിച്ച് പകരം ചപ്പാത്തി കഴിച്ചാൽ ഉണ്ടാകാൻ പോകുന്നത് ഇതേ പ്രശ്നങ്ങളുടെ തന്നെയാണ് ചപ്പാത്തി ഉണ്ടാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഗോതമ്പിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഗ്ലൂട്ടൻ മിക്കവാറും ആളുകൾക്കെല്ലാം തന്നെ അലർജി ഉണ്ടാക്കുന്നതാണ്.
ഇത് തിരിച്ചറിയാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വേണ്ടി നിത്യവും ചപ്പാത്തി കഴിക്കുന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ഈ മലബന്ധത്തിനും കീഴ് വായു പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണം. അതുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് അസിഡിറ്റിയും ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞ് ഒഴിവാക്കുക. ഭക്ഷണം എന്നപോലെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ് വെള്ളവും. ഭക്ഷണത്തിന്റെ കൂടെ കഴിക്കാതെ ഭക്ഷണത്തിന് അരമണിക്കൂർ മുൻപും അരമണിക്കൂർ ശേഷവുമായി ദിവസവും ധാരാളമായി വെള്ളം കുടിക്കണം. ശരീരത്തിൽ നിലനിൽക്കുന്ന ഈ ജലാംശം തന്നെ മലബന്ധം ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കും. ഒപ്പം ജലാംശം ധാരാളമായി ഉള്ള കുക്കുമ്പർ കുമ്പളങ്ങ തണ്ണിമത്തൻ ഓറഞ്ച് എന്നിവയെല്ലാം ധാരാളമായി കഴിക്കാം.
