എല്ല് തേയ്മാനം എന്ന അവസ്ഥയിലെ ഭാഗമായി ശരീരത്തിലെ എല്ലുകൾക്ക് ബലക്കുറവ് ഉണ്ടാവുകയും ചിലർക്ക് നടക്കാൻ പോലും സാധിക്കാത്ത അവസ്ഥ ഉണ്ടാവുകയും ചെയ്യാം. കാലുകൾ മാത്രമല്ല ഇത്തരത്തിലുള്ള ഷോൾഡർ വിരലുകൾ എവിടെ വേണമെങ്കിലും സംഭവിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഏത് ഭാഗത്തെ ഈ ബാധിക്കുന്നുവോ ആ ഭാഗത്തിന് ബലക്കുറവ് ഉണ്ടാവുകയും തളരുന്ന അവസ്ഥ അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യാം.
ഈ രീതിയിൽ തേയ്മാനം എന്ന അവസ്ഥയിലൂടെ കടന്നു പോകുന്ന വ്യക്തിയാണ് നിങ്ങളെങ്കിൽ തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയിലും വ്യായാമ ക്രമങ്ങളിലും അല്പം കൂടി മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടതുണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് എല്ലിതമാനമുള്ള സമയമാണ് എങ്കിൽ ഒരുപാട് സ്ക്രീൻ ചെയ്തുകൊണ്ടുള്ള ജോലികൾ ഒഴിവാക്കുകയും ഇത്തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങളും മാറ്റി നിർത്തണം.
ശരീരത്തിലെ ആവശ്യമായ ഒരു ഘടകമാണ് കാൽസ്യം. ഈ കാൽസ്യം ശരീരത്തിലെ എല്ലുകൾക്ക് ബലം നൽകുന്നതിന് വേണ്ടിയാണ് ആവശ്യം. എന്നാൽ പലപ്പോഴും ഭക്ഷണത്തിനുള്ള ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ കാൽസ്യം ലഭിക്കാതെ വരുന്നത് ഒരുപാട് ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാകും. പ്രത്യേകിച്ച് രക്തത്തിൽ ഈ കാൽസ്യത്തിന്റെ അളവ് കുറയുമ്പോൾ ഇത് വെല്ലുകളിൽ നിന്നും ആവശ്യമായ കാത്സ്യം വലിച്ചെടുക്കുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്.
അതുകൊണ്ടുതന്നെ 30 വയസ്സിനു മുൻപേ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ അളവിൽ കാൽസ്യം വിറ്റമിൻ ഡി എന്നിവയെല്ലാം നൽകിയിരിക്കണം. ഇതിനുശേഷം ശരീരത്തിന് ആരോഗ്യം ക്ഷയിക്കാനും ഇത്തരത്തിലുള്ള ഘടകങ്ങളെ വലിച്ചെടുക്കാനുള്ള ശേഷി കുറയുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് ആണ് ഇത്തരത്തിലുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നത് എങ്കിൽ മലർന്നു കിടന്നുകൊണ്ട് കാൽമുട്ടിന് താഴെയായി കട്ടിയുള്ള തലയിണയോ പുതപ്പ് ചുരുട്ടി വച്ചുകൊണ്ട് ചില വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാം. വീഡിയോ മുഴുവൻ കാണാം.
