ദഹനമായ പ്രശ്നങ്ങളും അസ്വസ്ഥതകളും അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകളാണ് നിങ്ങളെങ്കിൽ തീർച്ചയായും ഈ അറിവുകൾ നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം ഉപകാരപ്രദമായിരിക്കും. നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം അന്നനാളം ചെറുകുടൽ വൻകുട ആശയം എന്നിവങ്ങളുടെ പ്രവേശിച്ചാണ് ദഹനം സംഭവിക്കുന്നത്. എന്നാൽ ഈ ഭാഗത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഒരു ഭാഗത്ത് ചെറിയ താളപ്പഴവും സംഭവിച്ചാൽ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ദഹനം ശരിയായ രീതിയിൽ നടക്കാതെ വരും.
ഇത് മൂലം ഭക്ഷണം ശരിക്കും ദഹിക്കാതെ നിങ്ങൾ ചെയ്തതിന്റെ പല ഭാഗത്തും കെട്ടിക്കിടക്കും. ഇങ്ങനെയുള്ള ഭക്ഷണം ചെറുപുഴയിൽ നിന്നും അന്നനാളത്തിലേക്ക് ആമാശയത്തിലേക്ക് കയറുന്നത് കൂടുതൽ പ്രയാസത്തിന് കാരണമാകും. ഇങ്ങനെയാണ് അസിഡിറ്റി സംബന്ധമായ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ കൂടുതലും അനുഭവപ്പെടാറുള്ളത്. നിങ്ങളും ഇത്തരത്തിൽ അസിഡിറ്റി പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകളാണ് എങ്കിൽ ഏത് ഭക്ഷണമാണ് കഴിക്കുന്നത് എന്തിലല്ല കാര്യം ഈ ഭക്ഷണം എങ്ങനെയാണ് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് എന്നതാണ്.
ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ എപ്പോഴും പൂർണ്ണമായും ചവച്ചരച്ച് മാത്രം കഴിക്കുക. ഭക്ഷണത്തിന് അരമണിക്കൂർ മുണ്ടും അരമണിക്കൂർ ശേഷവും ആവശ്യമായ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കാനും മറക്കരുത്. പെട്ടെന്ന് ദഹിക്കുന്ന രീതിയിലുള്ള ഫൈബർ അടങ്ങിയ പച്ചക്കറികളാണ് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ അധികവും ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത്. ഇഞ്ചിയും വെളുത്തുള്ളിയും എല്ലാം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ധാരാളമായി ഉൾപ്പെടുത്തുകയാണ് എങ്കിൽ ഒരു പരിധിവരെ ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാം.
അമിതമായി കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ചൊറി ചപ്പാത്തി എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കി പകരം പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കട്ട് ചെയ്ത് കഴിക്കാം. പുളി രസമുള്ള പഴവർഗ്ഗങ്ങൾ ഒരു പരിധി വരെ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് ഇത്തരം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളവർക്ക് നല്ലത്. അനാവശ്യമായി അന്റാസിഡുകൾ വാങ്ങി ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുക.
